Barn & ungdom i praktiken – Del 3 – Become An Athlete SS: När hela familjen blir en del av föreningen

Under sommaren lanserar Svenska Tyngdlyftningsförbundet en ny guide med praktiskt material för föreningar som vill utveckla sin barn- och ungdomsverksamhet. Guiden innehåller konkreta tips om hur ni kan rekrytera fler unga lyftare, skapa en trygg och inkluderande miljö samt anpassa träningen efter olika åldrar och utvecklingsnivåer.

Artikelserien Barn & ungdom i praktiken

Del 3 – Become An Athlete SS: När hela familjen blir en del av föreningen

I en liten lokal vid Träkvistavallen IP håller föreningen Become an athlete Styrkesällskap till. Runt omkring spelar barn fotboll och kör friidrott men till dörren till lyftarlokalen kommer det ändå ett gäng barn med någon av sina föräldrar. De kommer för att bli starka och lyfta skivstänger, och det tillsammans.

Inför sista träningen för terminen kommer det fyra föräldrar och sex barn. Det är nätt och jämnt vad lokalens fem flak klarar av. På tavlan står det uppskrivet vad dagens pass ska innehålla: uppvärmning, stöt, marklyft och ”familjeflås”. Först ritas det gubbar på tavlan men när tränaren, Johan Widman, visar uppvärmningen hakar alla på med varsin pinne. På varje podium delar barn och vuxen plats och de mer erfarna två barnen står på eget flak. En flicka kom dessutom på eget bevåg utan förälder.

– Vi ville locka fler barn till tyngdlyftningen, och det här är ett bra sätt att både involvera föräldrar men också ha lite extra hjälp med yngre barn, säger Tove Karlsson, om hur allt startade för ungefär två år sedan. Hon är också en av tränarna och sambo med Johan Widman.

Familjeträningen vänder sig till alla åldrar men har på barnsidan hamnat på ett åldersspann runt 9-12 år. Den yngsta på dagens pass är sex år och testar för första gången med mamma. Storebror har kört länge och tävlade klubbmästerskap söndagen innan.

Johan visar lite enkla tips för stöt och gruppen kör i gång. Edvin Solberg kör med sin pappa Jonatan, och stöt är Edvins favoritövning. De kom i gång genom en rekommendation från vänner, och har kört i ett år.

– Det är kul att köra tillsammans, man får tid tillsammans och även en inblick i deras träning, säger pappa Jonatan och fortsätter: Jag ser en skillnad i kroppskontroll hos Edvin, det var lite vingligt i början.

Efter all skivstångsträning kommer ”familjeflåset” som för dagen består av en åtta minuter lång workout med burpees, rodd där barnet ska bli dragen upp av sin förälder för att sedan dra sig själv upp, knäböj med kettlebell och därefter en löptur till stängslet utanför lokalen och tillbaka. Så många varv man hinner.

Edvin och Jonatan kör hårt och hinner tre varv, flest av alla och när alla är tillbaka och på plats avslutas passet med uppmuntrande ord och med hamburgergrillning utanför. En av föräldrarna erbjöd sig att stå färdig med hamburgare till alla efter träningen, något som Johan Widman och Tove Karlsson menar är effekten av att engagera föräldrar. De vill hjälpa till och engagera sig i föreningen.

– Vi är en nystartad förening och behöver rekrytera fler, och inte minst framöver då vi kommer att ha lite annat för oss, säger Tove och klappar sig om den lilla rundning som syns på magen. Framåt vintern blir de föräldrar och vet att de behöver fler i föreningen som kan hjälpa till.

– Vi får utbilda föräldrarna så att träningen kan fortsätta, säger Johan.

Den största utmaningen de har upplevt är skillnaden mellan att träna barn och vuxna. Båda är nya med barnträning och fick erfara barns avsaknad av det språk som är kopplat till träning. Att svanka, ha bra hållning eller andra begrepp som vuxna kan, kan inte barn. De behöver liknelser, tillsammans med att man visar vad man menar, och ofta lekfulla sådana. Även bildstöd hjälper, som att kalla podierna för olika djurnamn för att enklare veta var man ska vara som barn.

– Kör bara, avslutar Tove, man lär sig på vägen!